دعنا نتفق أن هناك العديد من أنواع الوسائد، والتي تختلف في أشكالها وأسعارها بشكل كبير ومتفاوت، كما أننا نستخدم عند النوم مختلف أنواع الوسائد والتي تساهم في اختلاف تقبلنا وارتياحنا في النوم. لذلك من المفضل تجربة الوسادة قبل شرائها إن أمكن ذلك، من خلال وضعها على الحائط، ووضع رأسك عليها باعتبار الحائط كأنه سرير النوم، ومن أفضل أنواع الوسائد حسب الشائع ما يلي:
أولًا وسائد الريش
يكمن السر وراء حب الكثيرين لذلك النوع من الوسائد؛ هو أنها ناعمة للغاية، كما أنها تدعم وضع النوم المناسب لك، حيث تتشكل لتناسب حركة رقبتك. وبالتالي هي وسادة النوم المناسبة جدًا لمحبي النوم على جانب واحد طوال الوقت كما أنها وسادة طبية مثالية، ولكن في المقابل تعد وسائد الريش من أغلى أنواع الوسائد، كما أنها تحتاج في تنظيفها إلى احترافية عالية، ولا يفضل استعمالها لمصابي الحساسية ومصابي الربو.
ثانيًا وسائد الألياف الصناعية
تعد مثل هذه الوسائد هي الأكثر شهرة وشعبية؛ لأنها خفيفة الوزن ومنخفضة السعر بشكل كبير، كما أنه يمكنك العناية بالوسادة وتنظيفها في المنزل بسهولة، حيث تجد من هذه المخدة في كثير من الأشكال، والأحجام التي تناسب وضع النوم الخاص بك، لكن يجب أن تنتبه إلى أنها قصيرة العمر ويجب تغييرها كل بضع سنوات.ثالثًا وسادة طبية (ميموري فوم)
من الممكن أن نعتقد أن هذه الوسادة هي الأفضل على الإطلاق خصوصًا لمن يعاني من آلام الرقبة؛ لأنها تعد وسادة طبية ومتينة وطويلة الأمد، ويسهل الاعتناء بها، فهي وسادة نوم جيدة، لكن الأمر الغير سار هو أنها شديدة الكثافة وثابتة، كما أنها تكون ساخنة جدًا في الصيف والأيام الحارة؛ لذلك قد لا يتحمل الكثيرون النوم عليها.رابعاً وسادة المطاط الطبية
تعد تلك الوسادة من أفضل الخيارات على الإطلاق عند اختيارك لوسادتك المريحة بالرغم من سعرها العالي جدًا؛ وذلك لأنها تدوم لفترات طويلة ومع ذلك فهي مضادة للحساسية والغبار بشكل قوي، كما أنها تتميز بدرجة حرارة معتدلة في كل الأوقات، ومتينة وتحافظ على شكلها بشكل جيد.
خامسًا الوسادة القطنية
تعد تلك الوسادة من أكثر أنواع الوسائد شعبية، فهي متوفرة بشكل كبير ويمكن الحصول عليها بسهولة، كما أنها تساعدك في الاستغراق بالنوم بكل أريحية مهما كان وضعية النوم التي تتخذها، كما أنها مقاومةً للعفن. وبالتالي فهي تعد خيارًا جيدًا لمن يعانون من الحساسية، ولكنها في نفس الوقت ثقيلة وصلبة بعض الشيء، وتتسطح وتهبط كل فترة فتحتاج إلى إعادة تشكيلها، وقد تجدها في سعر وسادة الألياف الصناعية أو أغلى منها. ولكنها تعتبر خياراً لا بأس به من أنواع الوسائد التي تلبي الراحة في النوم.سادسًا الوسادة المائية
وهي وسادة يكون بداخلها الماء بكثافة وضغط معين حتى تساعدك في الراحة أثناء النوم، وتمت صناعتها خصيصًا لتساعد أطباء العلاج الطبيعي المتخصصين في معالجة حالات تقويم العمود الفقري. فهي تعتبر من ضمن الوسائد الطبية التي تحقق الغرض الطبي منها.سابعًا وسائد مضادة للتعرق
تمت صناعة هذه الوسادة للمساهمة في تقليل التعرق أثناء النوم، حيث تتكون من نسيج يخفف من درجة حرارة الجسم من خلال جعل ذلك الجزء الذي يواجه الجسم باردًا طوال الوقت.
ثامنًا وسادة مضادة للشخير
تتميز هذه النوعية من الوسائد بأنها تتكون من قلب صلب مع غلاف ناعم؛ وذلك للاحتفاظ بوضع ثابت ومريح ومرتفع للرأس والرقبة، حتى تساعدك في التنفس بشكل أكثر راحة، مما يقلل أو يمنع الشخير.من خلال هذه الأنواع من أنواع الوسائد التي طرحناها ستختار الوسادة الأفضل لك من أجل نوم أعمق. ولكننا يمكننا أيضاً الإجابة عن تساؤلك بخصوص كيف تختار الوسادة المناسبة لك.
كيف تختار الوسادة المناسبة لك
هل تعلم أن النوم الجيد ينعكس تلقائيًا على كل وظائفك الحيوية وصحتك النفسية؛ فاعلم عزيزي بأن النوم يساعدك في تقليل أخطار الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب، كما أنه يعزز من صحة الجهاز المناعي، كما يساهم في التخلص من القلق والتوتر.وبالتالي فلا يوجد تهاون أبدًا في اختيار نوعية الوسائد التي تنام عليها، فلعل أهم خطوة في تلك المرحلة هي التفكير في وضعية النوم المفضلة، والتي تنام عليها أغلب الأوقات، إذ ستؤثر بشكل كبير على اختيار نوع الوسادة وسمكها، وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تلك الخطوة، وهي:
- أولًا: أن تختار وسادة متوسطة السمك، بحيث لا يكون رأسك مرتفعًا بشكل كبير أو في نفس مستوى السرير؛ وهذا إن كنت من محبي النوم على ظهرك.
- ثانيًا: أن تختار وسادة قليلة السمك أو تستغني تمامًاً عن وجود الوسادة؛ وهذا إن كنت من محبي النوم على بطنك، حتى يكون الرأس على مستوى متناسب مع العمود الفقري أثناء النوم، ولكن دعني أخبرك أنه من الأفضل لك أن تضع وسادة خفيفة أسفل المعدة حتى تتجنب آلام الظهر عند الاستيقاظ.
- ثالثًا: اختر وسادة صلبة بعض الشيء؛ إذ يمكن لها أن تساعدك في دعم رأسك مع مراعاة المسافة بين الكتف والأذن؛ وذلك إن كنت تفضل النوم على جانبك.
- رابعًا: أن تختار وسادة تدعم وضعيات مختلفة (متوسطة السمك وطرية)؛ وذلك إن كنت ممن يتقلب كثيرًا بين عدة وضعيات أثناء النوم.
طرق تساعدك للحصول على نوم مريح
عادةً ما تتأثر جودة النوم، وراحتنا، وصحتنا بعد الاستيقاظ بنمط الحياة الذي نعيشه والمشاكل التي نواجهها خلال اليوم. وليس فقط نوع الوسائد التي ننام عليها، وبالرغم من أننا بالطبع لن نستطيع السيطرة على كل العوامل التي تُسبب صعوبة النوم إلا أن البعض منها يمكننا التعامل معه وإصلاحه. وهذا قد يساهم في الشعور بالراحة، والاسترخاء أثناء النوم ولو جزئيًا، ومن أهم الأمور التي يمكنها أن تُحسن جودة النوم:1- إلزام نفسك بمواعيد ثابتة للنوم، والاستيقاظ بشكل دوري حتى أثناء العطلات الأسبوعية والأعياد. وحتى لو كان الأمر في البداية صعبًا إلا أن الجسم سيعتاد الأمر بعد فترة ولن تواجه أي مشكلة.
2- حاول التركيز على ما تتناوله من طعام وشراب خلال اليوم؛ لأنه سيؤثر بكل تأكيد على جودة نومك. فالنيكوتين، والكافيين، وغيرها من المنبهات تبقى آثارها ساعات في الجسم حتى يستطيع التخلص من تأثيرها. كما أن الشعور بالتخمة، أو الجوع الشديد يؤثر على قدرتك على النوم بشكل كبير.
3- ممارسة عادات ثابتة بشكل يومي ودوري قبل النوم؛ لإخبار الجسم أن ممارسة تلك العادات تعني أنه حان وقت أخذ قسطاً من الراحة. كما تساهم تلك العادات في تسهيل الدخول في مراحل النوم الأولى بشكل سريع. ومن تلك العادات قراءة كتاب بسيط، أو الاستماع لشيء معين يبعث على الاسترخاء، أو الحصول على حمام دافئ، أو تخفيف الأضواء، وإشعال شموع برائحة محببة تساعد في تهدئة الأعصاب كرائحة اللافندر.
4- قلل من وقت القيلولة اليومي أثناء النهار، وحافظ على قدر معين من النشاط البدني المتنوع خلال اليوم. مما سيساعدك على الاستغراق في نوم عميق عند الخلود للنوم ليلًا.
5- الابتعاد بشكل تام وكامل عن أي شاشات إلكترونية كشاشة التلفاز، وشاشة الهاتف المحمول قبل النوم، أو عند الشعور بالأرق, لأنها تؤثر على قدرتك على النوم سلبيًا، لكن إذا شعرت بالأرق ولم تستطع النوم خلال 15 دقيقة؛ يمكنك الاستيقاظ مرة أخرى، وترك السرير والذهاب لممارسة أي نشاط آخر حتى تشعر بالتعب والحاجة للنوم.
يمكن لتلك الخطوات أن تساعدك في التخلص من مشكلة الأرق البسيط والنوم بشكل أفضل؛ لكن إذا استمر الأرق لعدة أيام ولم تُفلح في تلك الحلول. عندها من المهم الذهاب إلى الطبيب المختص حتى تستطيع معرفة المشكلة الأساسية والحل الطبي الصحيح لها.
أخيراً أنصحك بزيارة مفارش رياشن للحصول على كل ما ترغبين في اقتنائه من مفارش ووسائد وسجاد وكل ما تريدين لبيتك ، لقد وفرنا لكم باقة متميزة من الأصناف بأفضل جودة على مستوى المملكة العربية السعودية